Bettina Stienen
Emotions-Coaching
Unsere Erfahrungen hinterlassen Spuren in unserem Gehirn in Form neuronaler Netzwerke. Manche Spuren stärken uns, andere sind hinderlich beim Erreichen von Zielen. Im Coaching geht es darum, Bedürfnisse zu erkennen, Angst in Vertrauen umzuwandeln, Stresserlebnisse zu verarbeiten und emotionale Blockaden abzubauen. So kommst du in die Kraft und gewinnst Klarheit und Gelassenheit.
Ich unterstütze dich mit viel Einfühlungsvermögen, Geduld und Empathie. Dazu nutze ich systemische Methoden und arbeite ressourcen- und lösungsorientiert nach dem Prinzip: Klarheit – Entlastung – Ausrichtung – Umsetzung.
Emotionsregulation
Die Freiheit der bewussten Wahl
Emotionen begleiten uns in jedem Augenblick unseres Lebens. Sie sind weit mehr als nur Gefühle: Sie sind schnelle Informationsverarbeitungssysteme und bio-psychosoziale Reaktionen auf das, was uns im Alltag begegnet. Oft sind sie eng mit unseren früheren Erfahrungen verknüpft und können so zur Quelle von innerem Stress werden, wenn sie uns unvorbereitet treffen.
Anstatt uns allein auf Probleme oder Belastungen zu konzentrieren, rücken wir die Entstehung und Erhaltung von Gesundheit in den Mittelpunkt. Wir arbeiten mit Empowerment und du erlernst wirksame Techniken zur effektiven Selbstregulation.
Angewandte Resilienz
Deine dynamische Kraft im Wandel
Resilienz ist weit mehr als nur ein biologischer Prozess; sie ist der Schlüssel zur mentalen Gesundheit. Resilienz ist keine feste, angeborene Persönlichkeitseigenschaft, sondern die Fähigkeit, sich flexibel im Moment zu entfalten.
Wer resilient ist, hat eine gute Verbindung zu sich selbst. Dadurch kannst du auf die vielfältigen Anforderungen des Lebens reagieren. Wir stärken gemeinsam deine physiologische Basis und Regulationsfähigkeit. Mit Resilienztraining fördern wir den Kontakt zu deinen inneren Ressourcen. Wir schaffen Raum für Vertrauen und Sinnhaftigkeit, damit du nachhaltig gesund bleibst für dich und dein Kind.
Mentale Geburtsvorbereitung
Selbstvertrauen stärken und Ängste lösen
Bereite dich nicht nur körperlich, sondern auch mental auf dieses lebensverändernde Ereignis vor. Die Geburt ist eine Zeit des tiefgreifenden Wandels, in der jede Emotion von großer Vorfreude bis hin zu Unsicherheit ihren berechtigten Platz hat.
Häufig wird die Geburtsreise von Sorgen oder psychosozialen Belastungen begleitet, die das feine emotionale Gleichgewicht stören können. In der mentalen Geburtsvorbereitung arbeiten wir gezielt daran.
Wir bauen innere Sicherheit auf, lösen Ängste und entwickeln gemeinsam eine positive Haltung, damit du lernst, deine eigenen Ressourcen zu aktivieren und Zuversicht zu gewinnen. So kannst du dich selbstbestimmt auf die Geburt einlassen.
Geburtshypnose
Vertrauen und innere Sicherheit
Geburtshypnose (Hypnobirthing) verbindet neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken. Gemeinsam visualisieren wir den Geburtsprozess. Ziel ist es, dich mental, emotional und körperlich auf eine selbstbestimmte und möglichst stressarme Geburt vorzubereiten.
Geburtshypnose basiert auf neurobiologischen Mechanismen:
Durch gezielte Suggestionen und Entspannung kann das Gehirn Stress- und Schmerzreize anders verarbeiten. Bereiche, die für Angst, Anspannung und Schmerzempfinden zuständig sind, werden beruhigt. Das fördert Vertrauen, Ruhe und innere Sicherheit.
Begleitung bei Belastungen
Wenn die Freude Zeit braucht
Die Zeit der Erwartung wird oft als „glücklichste Zeit im Leben“ verklärt. Doch die Realität sieht für viele Eltern anders aus. Wenn die Schwangerschaft von Dauerstress, medizinischen Komplikationen, Ängsten oder psychosozialen Belastungen geprägt war, enden diese nicht automatisch mit der Geburt.
Emotionen entstehen nicht zufällig und sie sind keine Fehler. Sie sind Signale deines Systems, die zeigen, was geschützt werden will und wo Heilung notwendig ist. Nach einer belastenden Schwangerschaft ist das feine Gleichgewicht zwischen Körper und Seele oft gestört. Das ist kein persönliches Versagen, sondern eine natürliche Reaktion auf eine unnatürliche Belastung. In dieser Begleitung stellen wir das Gleichgewicht wieder her und sortieren das Gefühlschaos.
Trauma-Coaching
Heilung und Vertrauensfindung
Eine Geburt kann vieles verändern. Für manche Frauen bleibt neben einer körperlichen Erschöpfung auch eine tiefe seelische Belastung zurück und kann innere Blockaden auslösen. Das Gefühl, nicht verstanden zu werden, hat einen grossen Einfluss auf das Wohlbefinden.
In meiner Begleitung findest du einen sicheren Rahmen, in dem deine Erfahrungen ernst genommen werden. Gemeinsam schaffen wir Raum für Verarbeitung, Stabilität und neue innere Stärke, damit du in dein Gleichgewicht kommen kannst. In deinem Tempo und ohne Druck.
Wir lösen Ängste, Schuldgefühle und Unsicherheiten, erreichen eine positive Körperwahrnehmung und gewinnen das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurück. Das schafft auch Sicherheit für eine weitere Schwangerschaft und Geburt.
